اللياقه البدنيه

كيفية ربط عصابات التمرين على الباب

كيفية ربط عصابات التمرين على الباب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصابات التمرين مريحة وبأسعار معقولة.

الصور الطبية / صور فوتوغرافية / صور / صور غيتي

توصي مراكز التحكم في الأمراض بتدريب قوتهم العضلية لمدة يومين على الأقل في الأسبوع. تعتبر عصابات التمرين أداة مريحة وبأسعار معقولة لهذا المسعى ، لأنها تشغل مساحة صغيرة جدًا ويسهل السفر معها. ومع ذلك ، تتطلب العديد من تمارين شريط المقاومة أن يتم تثبيت الشريط إلى مرساة مستقرة. دعامة الباب هي الحل الأمثل لتثبيته بممارسة التمارين الرياضية.

1.

نعلق مرساة الباب لفرقة التمرين. عادة ما يكون مرساة الباب يحتوي على كرة مرفقة أو قرص رغوة وموصل متصل بالشريط. تأتي بعض أشرطة التمرين مرفقة بشكل دائم ، وفي هذه الحالة يمكن تخطي هذه الخطوة.

2.

ضع مرساة الباب في دعامة الباب للباب المفتوح على ارتفاع هو الأفضل للتمرين الذي تنوي القيام به. عمومًا ، يجب إكمال تمارين الذراع عند ارتفاع الصدر وتمارين الساق عند ارتفاع الركبة أو الكاحل.

3.

أغلق الباب بإحكام على شريط التمرين ، وتأكد من وجود المرساة من الخارج والجزء المتبقي من الشريط ومقابضه من داخل الباب الذي تقف فيه.

4.

قم بشد شريط التمرين للتأكد من أن المرسى محاصر بشكل آمن في الباب. اسحب الشريط من زوايا مختلفة للتأكد من ثباته بإحكام قبل التمرين مع الفرقة.

الأشياء اللازمة

  • الفرقة المقاومة مع مرساة الباب

نصائح

  • فكر في وضع علامة على خارج الباب لتنبيه الناس بعدم فتحه أثناء التدريب. إذا تم فتح الباب أثناء التدريب ، فقد تضربك الفرقة.
  • استخدم قفل الباب لمزيد من الأمن.
  • اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد روتين التمرين. البقاء رطب سوف تبقيك بصحة جيدة.

تحذيرات

  • دائما التحقق من المعدات قبل البدء في أي ممارسة. يمكن أن تؤدي التشققات أو التلف في النطاق إلى الكسر والإصابة.
  • احفظ عصابات التمرين بعيدًا عن متناول الأطفال.
  • فقط استخدام الباب مع نظام الإغلاق آمن. لا تستخدم أبدًا بابًا قابلاً للطي أو بابًا على المسار المنزلق.

الموارد (3)