قد يكون حليقة الداعية طريقة أفضل لاختبار الحد الأقصى. Barry Austin / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Concentration Curl Superset Skull Crusher Dumbbell Work التدريبات 2 العضلة ذات الرأسين التدريبات دون استخدام الساعدين 3 كم يجب أن تكون الشباك وفقا لوزن الجسم؟ 4 الحصول على ممزق الساعدين مع الحدائد الحديد الضفيرة هو ممارسة لعزل عضلات ذات الرأسين.
درج الجري يمكن أن التعب في أوتار الركبة بسرعة. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استخدم سلالم لتضييق الخناق الخاص بك على أي مجموعة عضلية تعمل الغزل؟ 3 إجهاد في أوتار الركبة على راقد الدراجة 4 هل التمارين الرياضية للعجول تقلل من فرصك في استخدام الجبائر؟ أوتار الركبة هي العضلات الكبيرة الموجودة في الجزء الخلفي من ساقيك العليا ، والتي تساعد على تمديد الورك وثني ركبتيك.
توفر الآلات الإهليلجية ذات المقابض المتحركة تمرينًا أكثر توازنًا. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين للتخلص من الأكياس السرجية 2 تمارين لتسطيح المعدة السفلية والمتوسطة 3 ما هي آثار آلة السائر المتحركة؟ 4 أي آلة تحرق الدهون في البطن: حلقة مفرغة أو بيضاوي الشكل؟
عليك أن تبذل جهدًا في الضغط على الساق إذا كنت تريد أن تنمو فخذيك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك الحصول على 20 رطلاً من العضلات مع 5X5 StrongLifts؟ 2 يمكن البيض المسلوق زيادة التمثيل الغذائي؟ 3 يمكن لآلة القرفصاء أن تعطيك أكبر بعقب؟ 4 تمرين لرفع المنحنى والحصول على المنحنيات عندما تكون في سعيها للحصول على أكبر الفخذين ، فإن ضغط الساق هو آلة قد تشق طريقها إلى روتين التدريب الخاص بك.
تسمح لك الإهليليجيات بحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الكثير من الضغط على ساقيك. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هي أجهزة القلب التي تنحيف وسطك؟ 2 تعليق اهليلجيه المدرب مقابل. غالبًا ما يتم وصف مدرجات Tread Climber 3 Indoor Biking و Elliptical 4 Rowing vs.
زيادة وتيرة الركض يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية العالية. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Mini Trampoline Vs. تشغيل 2 العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية أثناء تشغيل 3 ما هو الفرق في الركض والجري على حلقة مفرغة؟ 4 سعرة حرارية محترقة في حلقة مفرغة استنادًا إلى السرعة والوقت سواء كنت تعمل على تجديد عقلك بعد يوم عملك أو مصممة على التخلص من ما يكفي من الجنيهات لتناسب الزي لحضور حفل زفاف قادم ، فإن الجري هو تمرين فعال.
