الترامبولين المصغرة سهلة على مفاصلك. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أيهما أفضل: الترامبولين المصغر أو الترامبولين الكبير؟ 2 انتعاش مقابل تدريبات إهليلجية 3 حقائق عن عدم ارتداء الصنادل للعمل خارج 4 تدريبات على حلقة مفرغة على الكاحل والساق السفلى يعتبر الترامبولين المصغر ، المعروف أيضًا باسم rebounder ، قطعة مغرية من معدات التمرين.
المشي في الماء دون تعويم يزيد من معدل ضربات القلب أكثر من استخدام جهاز التعويم. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كيف يمكن للسباحة تحسين رئتيك ومعدل ضربات القلب؟ 2 الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، المشي أو التمارين الرياضية المائية؟ 3 أجهزة تعويم للبالغين أثناء تعلم السباحة 4 الركض في الماء مقابل.
دروس اليوغا هي نوع واحد من التمارين الجماعية. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تقوية كاحليك وعجولك مع الباليه 2 تعليمات لكرسي التمارين الرياضية الروتينية 3 يوجا لفخذين نحيفين 4 خمسة مكونات مادية لتمارين الأيروبكس واليوغا والبيلاتس هي ثلاثة أنواع مختلفة من فصول التمارين الجماعية.
تجنب الإفراط في التمدد لمنع إصابة الساق. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما الذي يساعد على التهاب عضلات الساق بعد التمرين؟ 2 ألم في الساق والورك بعد ممارسة اليوغا 3 - تمدد عضلات Psoas و Hip Flexors 4 عضلات مهزوزة عند التمدد بينما يمكن تضمين تمدد الساق مع العلاجات العلاجية لألم الساق ، فإن التمدد يمكن أن يسبب أيضًا ألم الساق في بعض الحالات.
تقوية العضلات تقوي عضلات الصدر. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ذبابة الدمبل المنحدرة مقابل البدلاء المسطح 2 ما هي العضلات التي تعمل من أجل انسحاب المقبض المحايد؟ 3 هل تقوم مطبعة المنحدر بتطوير الصدرية الصغيرة؟ 4 العضلات المناهضة أثناء ممارسة تمرينات الأثقال في كثير من الأحيان يقوم لاعبو كمال الأجسام الصامدون بالعضلات الصدرية - أي عضلات الصدر - كأحد الأهداف الأكثر وضوحًا وإثارة للإعجاب.
استخدام اثنين من الكابلات لبناء عضلات صدرك. كريس كلينتون / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريبات Serratus الأمامية 2 ما هو كسارة جمجمة الدمبل؟ 3 تقوية العضلات للتنس 4 The Muscle Group for Laises Raises بغض النظر عن التمارين التي تؤديها ، فإنك تخاطر بضرب الهضبة إذا كنت تقوم بنفس الأنشطة بشكل متكرر.
