يمكن للصحافة العسكرية بناء الدالية الضخمة الهائلة. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تريبيكس بوليبكسس 2 استخدم التكرار على معدات الصالة الرياضية 3 تمارين لكسب الكتلة مع دمبل 25 باوند 4 تخلص من أذرع flabby عن طريق سحب الأوزان رمز للقوة والسلطة ، والكتفين العريضة مطمعا ميزة أن العديد من الرياضيين اللياقة البدنية يجب أن تمتلك للتنافس.

الطعنات هي عنصر رئيسي في تجريب الذكور الغلوت. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين دفع الزلاجات 2 بناء الغلوتات باستخدام Plyometrics 3 هل يساعد القفز في المربع في التغميس؟ 4 أكبر تجريب بعقب الروتينية يتم تشغيل بعقب بواسطة ثلاث عضلات رئيسية - gluteus maximus ، medius و minimus.

يستخدم بيكرام يوغا سلسلة محددة مسبقًا من 26 وضعية مختلفة. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو برنامج بيكرام؟ 2 جنتل بيلاتس ضد. Yoga Restorative Yoga 3 Bhastrika Pranayama لفقدان الوزن 4 حاسبة السعرات الحرارية لـ Bikram Yoga على الرغم من أن اليوغا الساخنة ، أو اليوغا الساخنة ، و Bikram yoga تستخدمان في بعض الأحيان بالتبادل ، فإنها تشير إلى أنواع مختلفة من اليوغا.

تتطلب متطلبات الجمباز اللياقة البدنية القصوى في مجموعة متنوعة من العضلات. الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 تخفيف حدة التوتر في الظهر السفلي 2 القيام بالجرشات الجانبية 3 الحصول على بعقب أكبر مع اليوغا 4 نغمة الساقين والعقب بدون الصالة الرياضية المرونة والتنسيق ورأس بارد كلها عناصر مهمة لاعبة جمباز .

شد ساقيك معًا يعمل معيناتك. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين حركية لأوتار الركبة 2 شد عضلات الفخذ لديك 3 تمارين في أوتار الركبة لكبار السن 4 تمارين Hip Flexor لتخفيف الجلوس طوال اليوم تحقيق الاستقرار في الوركين.

تفقد الدهون في أسفل الظهر من خلال الجمع بين تدريب القلب والقوة. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الجري يفقد الوزن على الوركين؟ 2 تمارين لانقاص الدهون وتحت الإبط 3 ما هي التمارين التي يمكن التخلص منها؟ 4 Run at Home Without a Treadmill Running هو نشاط يذرف في القلب ، ويمارس نشاط القلب والأوعية الدموية ، ويمكنك القيام به كل يوم.