موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

أفضل منشئ كتلة لالحميض الإنسي

يمكن للصحافة العسكرية بناء الدالية الضخمة الهائلة. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تريبيكس بوليبكسس 2 استخدم التكرار على معدات الصالة الرياضية 3 تمارين لكسب الكتلة مع دمبل 25 باوند 4 تخلص من أذرع flabby عن طريق سحب الأوزان رمز للقوة والسلطة ، والكتفين العريضة مطمعا ميزة أن العديد من الرياضيين اللياقة البدنية يجب أن تمتلك للتنافس.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ذكر تجريب لشد حتى الغلوت

الطعنات هي عنصر رئيسي في تجريب الذكور الغلوت. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين دفع الزلاجات 2 بناء الغلوتات باستخدام Plyometrics 3 هل يساعد القفز في المربع في التغميس؟ 4 أكبر تجريب بعقب الروتينية يتم تشغيل بعقب بواسطة ثلاث عضلات رئيسية - gluteus maximus ، medius و minimus.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

يسخن Vinyasa Flow Yoga مقابل. بيكرام يوجا

يستخدم بيكرام يوغا سلسلة محددة مسبقًا من 26 وضعية مختلفة. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو برنامج بيكرام؟ 2 جنتل بيلاتس ضد. Yoga Restorative Yoga 3 Bhastrika Pranayama لفقدان الوزن 4 حاسبة السعرات الحرارية لـ Bikram Yoga على الرغم من أن اليوغا الساخنة ، أو اليوغا الساخنة ، و Bikram yoga تستخدمان في بعض الأحيان بالتبادل ، فإنها تشير إلى أنواع مختلفة من اليوغا.
إقرأ المزيد
رياضات

كيفية البقاء لائقا للجمباز

تتطلب متطلبات الجمباز اللياقة البدنية القصوى في مجموعة متنوعة من العضلات. الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي مقالات ذات صلة 1 تخفيف حدة التوتر في الظهر السفلي 2 القيام بالجرشات الجانبية 3 الحصول على بعقب أكبر مع اليوغا 4 نغمة الساقين والعقب بدون الصالة الرياضية المرونة والتنسيق ورأس بارد كلها عناصر مهمة لاعبة جمباز .
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ضعيف الورك إضافة لمستوى المبتدئين والمتوسطة والمتقدم

شد ساقيك معًا يعمل معيناتك. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين حركية لأوتار الركبة 2 شد عضلات الفخذ لديك 3 تمارين في أوتار الركبة لكبار السن 4 تمارين Hip Flexor لتخفيف الجلوس طوال اليوم تحقيق الاستقرار في الوركين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أسفل حرق الدهون أثناء الجري

تفقد الدهون في أسفل الظهر من خلال الجمع بين تدريب القلب والقوة. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الجري يفقد الوزن على الوركين؟ 2 تمارين لانقاص الدهون وتحت الإبط 3 ما هي التمارين التي يمكن التخلص منها؟ 4 Run at Home Without a Treadmill Running هو نشاط يذرف في القلب ، ويمارس نشاط القلب والأوعية الدموية ، ويمكنك القيام به كل يوم.
إقرأ المزيد